长时间玩手机眼睛酸胀怎么办？眼科专家教你最佳方法

　　本期专家：中国女医师协会眼科专委会副主任委员、中国医师学会眼科医师分委会常委、中华医学会眼科分会委员 张铭志教授

　　视力疲劳究竟是怎样产生的

　　随着电子信息化的发展，我们每天都要接触各种电子产品，大到工作时对着电脑七八个小时，小到生活中低头玩微信、玩电子游戏好几十分钟。从大人到孩子，都长时间盯着电脑手机屏幕看，经常超负荷用眼而不自知。

　　张铭志教授指出，过度使用电子产品很容易导致视力疲劳，这是一种常常被大众忽略的眼睛视觉疾病综合症会出现眼睛发干、眼皮抬不起来，或者有轻微偏头疼，严重时甚至有轻度恶心以及视力模糊的症状。

　　因为我们的眼球就像一架「照相机」，中间有一个类似于镜头的物件，临床上称为晶状体，能够支持我们看清东西。旁边的悬韧带就像松紧带一样，在我们看远看近的时候，能通过松紧的变化来调节晶状体的形状，保持一种动态平衡。

　　当我们近距离使用电子产品时，就必须保持睫状肌收缩、悬韧带松弛、晶状体变凸的调节过程。看得越近眼睛需要的调节力就越大，眼部肌肉长时间不能得到适时放松，就会出现痉挛状态，再抬头看远处就感到模糊。

　　眼睛干涩哪种处理方法更可靠

　　视觉疲劳中最明显的一个症状就是眼睛干涩。很多人纳闷，为什么会眼睛会干？

　　其实，这是由于眨眼次数减少导致的。

　　眼球会有水分，有泪腺分泌泪液，泪液在我们眼球的表面能够保持眼球的湿润。

　　「可是长时间看电子产品之后，因为你的注意力过度集中的时候，眼睛蒸发会加快，瞬目减少，这时就会造成眼干的症状。」张铭志教授解释道。

　　当你交流时需要经常眨眼睛，甚至使劲眨眼来补充水分，使眼睛保持舒服状态时，就要注意眼睛可能干涩了。不过眼干不仅是干眼症（视疲劳）造成的，还可能由于其他原因导致。

　　如果眼睛没有视力障碍，但不舒服症状经常出现的时候，就应该去检查，看真正病因是慢性结膜炎还是干眼？如果是干眼又是哪一个类型，是泪液蒸发型还是由于睑板腺的一些异常导致？

　　张教授说：「眼睛不舒服时，应该在医生的指导下就诊并进行对症治疗，千万不能忽视。」

　　99%的人不知，眼药水可能危害角膜

　　当眼睛干涩的时候，很多人第一个反应都是滴眼药水。但你知道吗？眼药水虽然能够快速湿润，却存在着一个非常重要的问题。

　　眼药水属于眼用制剂，为了能够保持制剂长久的存放和有效期限，都会不同程度的加添加防腐剂。

　　而防腐剂往往是引起角膜毒性的危险成分，如果有人长期滴了加有防腐剂的滴眼液，不仅会导致泪腺功能退化，还可能出现随着使用时间推移，症状不减轻反而加重的情况。

　　临床上通常用来缓解干眼症状的人工泪液，则是一种类似于真正泪液成分的滴眼剂。这种制剂虽然不会对我们的角膜产生毒性的危害但是它保存的时间却十分有限。使用时就需要注意每一支都应该在24小时以内用完，没有用完也应该丢弃。因为在空气中和滴眼的交叉过程中，可能会有细菌的滋生还有细菌侵入，如果继续滴眼，容易感染其他眼表疾病。

　　这个眼球训练法可缓解视疲劳

　　对于很多人关心的眼睛护理问题，张铭志教授表示：「作为医生，我建议要有正确的用眼习惯，不要过度疲劳用眼。」

　　当你看电子产品一段时间，比如30～40分钟的时候，就应该休息5～10分钟再来工作；当眼睛不舒服的时候，也应该在医生指导下，根据具体眼睛的症状类去选择治疗用药，同时我们自己也要尽量不选用含防腐剂的滴眼液。

　　张铭志教授还特意分享了一个通过训练眼球的调节力，来科学缓解视疲劳的方法：

　　两眼以食指为目标物，开始放于两眼之间，然后逐渐拉远，再看到最远的地方，来回缓慢锻炼数十次，每个地方停留数秒；或者从最远的地方看到最近的地方。过程中会感觉到眼球受到牵拉，通过锻炼睫状肌，达到训练眼部肌肉的调节能力的目的。

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