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吃钙片让心脏血管钙化!中老年人吃这种食物才能补钙护心两不误~

2018-01-1639健康网
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核心提示:家里有老人的都知道,随着年龄增长,老年人骨头特别脆弱,经常是磕一下碰一下就骨折骨裂。因此,很多中老年人都会习惯吃钙片补钙。

  家里有老人的都知道,随着年龄增长,老年人骨头特别脆弱,经常是磕一下碰一下就骨折骨裂。因此,很多中老年人都会习惯吃钙片补钙。可是有些研究却显示补钙对心脏有害,这让曾热衷补钙的人焦躁不安。


  吃钙片真会让心脏血管钙化?

  最新发表的MESA研究对近3000名受试者随访10年进行研究——

  本研究中人群的平均钙摄入量稍低于美国和加拿大的推荐量,分别为1081 mg/d和908 mg/d,但摄入量最多的达2157 mg/d,几乎为推荐量的两倍。这使他们的冠脉血管钙化风险较不服用钙补充剂的受试者增加22%。

  *美国和加拿大建议51岁以上的人群的钙补充量,女性为1200 mg/d,男性为1000mg/d。

  结论:额外服用钙补充剂会导致冠脉血管钙化,从而增加心脏病风险。而来自食物中的钙会对心脏有好处,降低冠脉钙化风险。

  真的假的?牛奶对心血管健康有益

  MESA的研究发现总钙摄入量最低,但是服用钙补充剂的受试者的冠脉钙化风险最高,总钙摄入量最高、但不服用钙补充剂的受试者的冠脉钙化风险最低。

  也就是说,危害心血管健康的并不是补钙本身,而是额外服用钙片等钙补充剂,通过食物补钙不仅可以防治骨质疏松,而且可以降低冠脉钙化的风险。

  英国的研究表明,牛奶消费量和较低的血压相关,梅斯医学的调查则显示,完整的牛奶蛋白质能否降低24h动态血压,和其他心血管疾病风险标志物。

  在参与研究的38位调查者中,摄入乳清蛋白的和对照组相比24h动态血压显著降低,血流介导的血管扩张增加,并且甘油三酯降低了。摄入不水解的牛奶蛋白8周后,除了改善24h动态血压,还可改善血管反应性,内皮功能标志物和脂质危险因素。

  因此,牛奶不仅是安全的补钙食物,而且对降低血压、对血管都好处多多。

  

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