吃钙片让心脏血管钙化！中老年人吃这种食物才能补钙护心两不误~

　　家里有老人的都知道，随着年龄增长，老年人骨头特别脆弱，经常是磕一下碰一下就骨折骨裂。因此，很多中老年人都会习惯吃钙片补钙。可是有些研究却显示补钙对心脏有害，这让曾热衷补钙的人焦躁不安。

　　吃钙片真会让心脏血管钙化？

　　最新发表的MESA研究对近3000名受试者随访10年进行研究——

　　本研究中人群的平均钙摄入量稍低于美国和加拿大的推荐量，分别为1081 mg/d和908 mg/d，但摄入量最多的达2157 mg/d，几乎为推荐量的两倍。这使他们的冠脉血管钙化风险较不服用钙补充剂的受试者增加22%。

　　*美国和加拿大建议51岁以上的人群的钙补充量，女性为1200 mg/d，男性为1000mg/d。

　　结论：额外服用钙补充剂会导致冠脉血管钙化，从而增加心脏病风险。而来自食物中的钙会对心脏有好处，降低冠脉钙化风险。

　　真的假的？牛奶对心血管健康有益

　　MESA的研究发现总钙摄入量最低，但是服用钙补充剂的受试者的冠脉钙化风险最高，总钙摄入量最高、但不服用钙补充剂的受试者的冠脉钙化风险最低。

　　也就是说，危害心血管健康的并不是补钙本身，而是额外服用钙片等钙补充剂，通过食物补钙不仅可以防治骨质疏松，而且可以降低冠脉钙化的风险。

　　英国的研究表明，牛奶消费量和较低的血压相关，梅斯医学的调查则显示，完整的牛奶蛋白质能否降低24h动态血压，和其他心血管疾病风险标志物。

　　在参与研究的38位调查者中，摄入乳清蛋白的和对照组相比24h动态血压显著降低，血流介导的血管扩张增加，并且甘油三酯降低了。摄入不水解的牛奶蛋白8周后，除了改善24h动态血压，还可改善血管反应性，内皮功能标志物和脂质危险因素。

　　因此，牛奶不仅是安全的补钙食物，而且对降低血压、对血管都好处多多。

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