不了解自己的免疫系统，谈什么提高免疫力？！

都是凡胎肉体，难免生病，但如果有事儿没事儿就头疼发热，就说明免疫力不太好了。那么，如何有效提升免疫力呢？

免疫力到底是什么？

我们口口声声说免疫力，实际上可能对它一无所知，甚至不知道免疫力的内涵。

对免疫最简单粗暴的解释是抵抗疾病的能力，但真正要了解它还要拆开说。实际上，人体免疫力分为两大部分，首先是先天的免疫力，母亲孕期的而饮食、婴儿分娩过程、母乳过程都获得了来自母亲的免疫力，这基本是固定的，没有办法改变。

我们可以改变的是后天获得免疫力，这跟饮食、运动、睡眠、情绪等因素都密切相关。值得一提的是，生病的过程也可以锻炼我们的免疫力，等下次遇到相似的危险时，有更强大的抵抗能力。

当然，生病本身并不是一件好事儿，一不小心还可能要了命，所以医学研究了各种疫苗，提前注射，用更低剂量的病菌模拟，不至于致病，而等病菌真的来了，身体已经有了战斗力。

就拿最近让很多家长挠头的流感，注射流感疫苗就是最经济最佳的预防方式。

你认识身体的免疫器官吗？

免疫力像抓不住的影子，但免疫器官却是真实存在你的身体。

免疫器官也基本上可以分为两类：外周免疫器官、中枢免疫器官。前者的代表是淋巴结、扁桃体，后者主要包括骨髓、胸腺等。

比如为大家所熟知的淋巴结，如果某个部位或器官发生病变，细菌、病毒等会随着淋巴到达附近的淋巴结，淋巴结会承担清除功能，阻止病菌进一步蔓延。

再比如扁桃体，扁桃体本质上也是淋巴组织，它也可以产生淋巴细胞和抗体，抵御攻击身体的细菌和病毒。如果病菌太厉害，扁桃体也会受伤发炎。

如何提高自己的免疫力？

很多人会相信吃某种保健品或食物就能提高免疫力，这些产品或许有一定辅助作用，但绝没有那么无所不能。想提高免疫力，最重要的还是从生活着手。

首先，建立并保持良好的生活习惯。抽烟喝酒熬夜这些坏习惯必须丢弃，好好吃饭，好好睡觉，做一个认真养生的人，是提高免疫力的第一步。

第二，锻炼身体，增强体质。经常运动的人能更好适应外界的气温、湿度等变化，病菌来了，也能有效抵抗。

第三，拥有一个好心情。心理因素对健康的影响机制不太容易说清楚，但其重要性不可忽视。

第四，慎用抗生素。抗生素帮人类解决了大麻烦，但滥用也带来了超级细菌等新问题。抗生素只对细菌有用，且不同的抗生素的抗菌作用不同，随便用或滥用，不仅治不好病，还可能伤害自己原来的免疫力。

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