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不了解自己的免疫系统,谈什么提高免疫力?!

2019-02-10 20:30:0039健康网
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核心提示:人体免疫力分为两大部分,首先是先天的免疫力,母亲孕期的而饮食、婴儿分娩过程、母乳过程都获得了来自母亲的免疫力,这基本是固定的,没有办法改变。

都是凡胎肉体,难免生病,但如果有事儿没事儿就头疼发热,就说明免疫力不太好了。那么,如何有效提升免疫力呢?

免疫力到底是什么?

我们口口声声说免疫力,实际上可能对它一无所知,甚至不知道免疫力的内涵。

对免疫最简单粗暴的解释是抵抗疾病的能力,但真正要了解它还要拆开说。实际上,人体免疫力分为两大部分,首先是先天的免疫力,母亲孕期的而饮食、婴儿分娩过程、母乳过程都获得了来自母亲的免疫力,这基本是固定的,没有办法改变。

我们可以改变的是后天获得免疫力,这跟饮食、运动、睡眠、情绪等因素都密切相关。值得一提的是,生病的过程也可以锻炼我们的免疫力,等下次遇到相似的危险时,有更强大的抵抗能力。

当然,生病本身并不是一件好事儿,一不小心还可能要了命,所以医学研究了各种疫苗,提前注射,用更低剂量的病菌模拟,不至于致病,而等病菌真的来了,身体已经有了战斗力。

就拿最近让很多家长挠头的流感,注射流感疫苗就是最经济最佳的预防方式。

你认识身体的免疫器官吗?

免疫力像抓不住的影子,但免疫器官却是真实存在你的身体。

免疫器官也基本上可以分为两类:外周免疫器官、中枢免疫器官。前者的代表是淋巴结、扁桃体,后者主要包括骨髓、胸腺等。

比如为大家所熟知的淋巴结,如果某个部位或器官发生病变,细菌、病毒等会随着淋巴到达附近的淋巴结,淋巴结会承担清除功能,阻止病菌进一步蔓延。

再比如扁桃体,扁桃体本质上也是淋巴组织,它也可以产生淋巴细胞和抗体,抵御攻击身体的细菌和病毒。如果病菌太厉害,扁桃体也会受伤发炎。

如何提高自己的免疫力?

很多人会相信吃某种保健品或食物就能提高免疫力,这些产品或许有一定辅助作用,但绝没有那么无所不能。想提高免疫力,最重要的还是从生活着手。

首先,建立并保持良好的生活习惯。抽烟喝酒熬夜这些坏习惯必须丢弃,好好吃饭,好好睡觉,做一个认真养生的人,是提高免疫力的第一步。

第二,锻炼身体,增强体质。经常运动的人能更好适应外界的气温、湿度等变化,病菌来了,也能有效抵抗。

第三,拥有一个好心情。心理因素对健康的影响机制不太容易说清楚,但其重要性不可忽视。

第四,慎用抗生素。抗生素帮人类解决了大麻烦,但滥用也带来了超级细菌等新问题。抗生素只对细菌有用,且不同的抗生素的抗菌作用不同,随便用或滥用,不仅治不好病,还可能伤害自己原来的免疫力。

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