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睡姿也有大学问,这样睡,身体更健康

2019-02-06 17:50:0039健康网
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核心提示:如果你已经有了伴侣,或许抱着TA睡,不管是平躺、侧卧、还是趴着,都会是最幸福的姿势!

如何睡个好觉?这个问题和床垫、床上用品相关,也和睡眠环境相关。还有别的吗?当然有,那就是睡眠姿势。

睡眠姿势也会影响你的睡眠质量,那么到底哪个姿势最好呢?咱们今天来逐一分析。

第一,四仰八叉的平躺

身体正面朝着天花板,随便摆成各种形状,这种睡眠姿势是很常见的。不过它也有弊端。

比如对于女性来说,长期平躺可能造成子宫后位,而对于小婴儿来说,一直平躺,能容易把头睡扁。而对于孕妇来说,到了孕晚期还平躺,可能会导致血液流通不畅,出现恶心、心慌等不适症状。

第二,乖宝宝式的侧卧

侧卧分为两种,一个是左侧卧,一个是右侧卧,这样可以抱着伴侣或抱枕玩具入睡,多了一些安全感。

不过,一直以来都有观点说,左侧卧可能压迫心脏,实际上这是没什么道理的。

对于健康的人来说,心脏可没那么娇气,它的周围有肋骨好好包围着,身体的重量不会直接压迫到心脏。除非是心功能不全的人,心脏受不了一点点压力,这样的人最好是选择右侧卧睡觉。

第三,放飞自我的趴着睡

喝醉酒的人和小婴儿似乎最容易这样睡,这种睡姿是最不安全的,因为可能把头埋进枕头、抱枕、毛绒玩具等柔软物体中,导致窒息。

另外,对于女性来说,孕期是绝对不适合趴着睡的,会压迫到腹中的胎儿。即使不怀孕,也不推荐长时间趴着睡,因为可能胸部发育。

到底哪种睡姿更健康?

看了上面的分析,其实答案很明显了,除了趴着睡,侧卧和平躺都是不错的选择,至于到底选哪个就要根据实际情况来分析了。

比如你刚打了一个耳洞,比较疼,那就最好选择平躺吧,这样就不至于压到两侧的耳朵。比如过了一段时间,两个耳洞中有一个长得比较好,另一个还很疼,那你不妨选择不疼的那个方向侧卧,不至于压迫到另一只耳朵。

不过,无论是在睡觉之前选择哪种姿势,其实醒过来以后可能都会发现变了,毕竟睡眠的无意识状态下,你是有可能做一些自己都不知道的事情的。

如果你已经有了伴侣,或许抱着TA睡,不管是平躺、侧卧、还是趴着,都会是最幸福的姿势!

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