熬夜看世界杯需防颈椎病

  熬夜看世界杯需防颈椎病

  南非世界杯精彩纷呈,由于时差原因,许多球迷都是夜间躺在床上看电视直播。医生提醒广大球迷,看世界杯最好坐着观看,有颈椎病的球迷,在比赛间隙需活动一下颈部,同时注意在观赛时空调温度不宜过低,避免颈部着凉。

  医生说,近几天,医院门诊看颈椎病的患者增多,这些人的共同点就是经常靠在床上看电视。由于床铺比较舒服,很多人在看比赛时,时间一长就渐渐躺在床上,将颈部窝成“C”形,这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖,容易出现颈部疼痛

  世界杯比赛时间长,部分球迷不顾日常工作劳累,长时间坐在电视、电脑前,甚至熬夜观看凌晨的比赛。康南认为,人在躺着看电视时,无论采取何种姿势,相对于坐位,颈部肌肉都更放松,但世界杯足球赛往往一波三折,突然进球容易使球迷激动,一旦猛一扭头或起身,很容易引发颈部关节轻度错位、肌肉扭伤,从而诱发颈椎疾病。

  此外,医生提醒,球迷在熬夜看球时,最好开着灯,保证亮度。因为电视屏幕与室内环境光线反差大时,眼睛更容易疲劳。看球时不要紧盯电视,应多眨眼,也可滴人工泪液帮助角膜保持湿润,最好不要戴隐形眼镜长时间观看比赛。

  TIPS:颈椎病自我保健

  在家庭和工作场所可自行掌握的治疗方法:

  1、调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧,要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。

  2、纠正与改变工作中的不良体位。A、不断改变头部及颈部体位,避免长时间保持一种姿势。B、工作时间较长时,要定期远望。C、调整桌面高度与倾斜度,使之与身体相适应。

  3、自我牵引。双手十指交叉合拢,举过头顶放于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒,连续3~4次,即可起到缓解椎间隙压力的作用。

  4、服用适当的药物,如复方软骨素、维生素E等。

  5、佩戴简易颈围,可限制颈部过度活动,同时起到颈部支撑作用。颈围的制作:用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应,外包绒布。

  6、进行适当的体育锻炼。

(实习编辑:曾文璧)

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