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5个信号预示大脑疲劳,医生建议发呆能防脑过劳

2021-06-24 17:52:0539健康网
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核心提示:脑过劳是指大脑接受的信息量过大,超过其处理能力,导致出现疲惫状态,经常表现为头晕脑胀、食欲不振、记忆力下降等,如果不及时调整,容易引起脑供血不足,损害大脑健康。

随着人们工作方式的改变,现代人的脑力劳动时间越来越越长,他们不仅要思考方案,还要想着如何应对同事关系、职场晋升等事情,这就很容易导致大脑疲劳。

脑过劳是指大脑接受的信息量过大,超过其处理能力,导致出现疲惫状态,经常表现为头晕脑胀、食欲不振、记忆力下降等,如果不及时调整,容易引起脑供血不足,损害大脑健康。

很多人认为,消除大脑疲劳,睡一觉就好了,实际上,除了睡觉外,还有很多办法也可以缓解脑疲劳。

发呆放松术:每天尽可能抽出一定时间,远离电子产品,放空大脑;同时可以做简单的家务,将工作抛于脑外,让自己放松下来;或者也可以出门散步,调动全身心却接触和享受大自然。

按摩拍打术:全身放松,闭眼,用右手中指轻揉眉心,时间保持3分钟;或者用中指轻揉太阳穴与后脑玉枕部位,时间保持3分钟。可用双手轻轻拍打头部,但注意力度不宜过大,时间保持3分钟。

当然,要预防脑疲劳,建议平时要注意及时宣泄自己的负面情绪,饮食上进餐要规律,多参加体育锻炼,以促进身体的新陈代谢。另外,在工作上要注意把握精力的高峰期,有些人上午生机勃勃,而有些人晚上精力充沛,找准自己的精力高峰期有助于合理地安排自己的作息时间。

大脑疲脑的5个信号要当心

1、开车无法集中精神,经常走神——这是大脑体力“滑坡”所导致的注意力涣散现象。

2、多梦,半夜容易惊醒——这是大脑生物钟出现了混乱,易导致白天工作效率低,晚上难以入睡的情况。

3、经常丢三落四——这是大脑健忘的表现,说明大脑细胞已不再活跃。

4、下午3点-8点极度困倦——极度困倦,说明大脑神经系统已超符合,亟需休息。

5、周期性偏头痛——并不是缺乏休息,而是大脑各个工作系统连接出现了问题,是脑力下降的明显信号,需提高警惕。

当你出现轻微的脑疲劳现象后,建议不要紧张,应当放松身心,学会科学用脑,做到劳逸结合。

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