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孕妇晚期便秘吃什么最有效

2021-11-16 18:29:3739健康网
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核心提示:孕妇在怀孕期间承担着巨大的压力,肚子里有着新生的小生命,所以要更加小心的呵护自己,要要处处小心。特别是妈妈生病的时候,更要考虑到肚子里的baby。那么孕妇晚期便秘吃什么最有效?让我们来探明下。

孕妇在怀孕期间承担着巨大的压力,肚子里有着新生的小生命,所以要更加小心的呵护自己,要要处处小心。特别是妈妈生病的时候,更要考虑到肚子里的baby。那么孕妇晚期便秘吃什么最有效?让我们来探明下。

粗粮、细粮要搭配:粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味,有助于各种营养成分的互补,还能提高食品的营养价值和利用程度。

副食品种类要多样,荤素搭配:肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质,各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多,味美口香的菜肴,不仅富于营养,又能增强食欲,有利于消化吸收。

主副食搭配:主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质,副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。主食应根据具体情况采用干稀搭配,这样,一能增加饱感,二能有助于消化吸收。

低热量、低脂肪、低胆固醇;多食富含维生素C的食物,如水果、新鲜蔬菜、植物油;少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物,如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等;饮食要高钾低钠,鼓励食用豆制品,饮茶;饮食有规律,不可过饥或过饱。

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包文中副主任医师 合肥市第二人民医院  普外科

普外科副主任医师,医学硕士,从事普外科临床工作近20年。先后在中华系列杂志及核心期刊发表论文6篇。在复旦大学附属中山医院普外科及肝肿瘤外科进修学习,擅长肝胆胰脾及胃肠道等普外科常见良恶性疾病的治疗,各类腹腔镜手术。

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  • 周佩明副主任中医师广州中医药大学佛山固生堂国医馆

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