我做错了什么？节食便秘怎么办

由于饮食生活习惯的改变，现代人非常容易便秘，致使身体排毒不畅。因此，减肥应先学会排毒治便秘，但是在减肥的过程中，一部分人不当节食减肥，更是加重了便秘情况。节食便秘怎么办，下面我给大家介绍几种治疗方法。

第一：养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬；如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。

第二：便秘一定不要乱用泻药，滥用缓泻剂长期任意使用缓泻剂，不仅会导致体内电解质失衡，更会削弱肠道功能，让肠壁肌肉软弱无力，从而对药物产生依赖性。

第三：平时减肥的方法不要选择错误，不提倡节食减肥，平时可以适当吃一些食物，以绿色蔬菜为主，因为这里面富含很多膳食纤维，主食类可能可以稍微少一点但是对于蔬菜类和水果是不能少的。

生活规律：避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

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