我一直都有便秘的情况,从小到大都是这样,最近便秘的比较严重,肚子里总是很难受,所以还吃过泻药,可是不吃就又便秘了,真的挺痛苦的,不知道怎么办才好。今天让我来和大家分享吃什么对便秘。
第一,建议多吃苹果,红薯,这个可以通便。多运动,饭后散散步,要喝充足的水,多吃蔬菜,肉类也要吃。同时应配合奶制品的饮用,奶制品可以促进肠胃的蠕动,促进吸收,有助于机体的排便。
第二,简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水,即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。也可以在早期的时候喝一杯温水兑的蜂蜜水。
第三,生吃白菜,白菜是大众菜。通利肠胃的功能。凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。
木瓜具有美容美白的功效,对便秘有很大的作用,木瓜可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃,都是润肠通便的水果。
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