月便秘怎么办

我患有严重的便秘，脸色黄黄的，还有暗疮，作为一个女的，看着比同龄人都老，通过治疗好些了，那么月便秘怎么办的问题，让我们一起来分享下月便秘怎么办。

治疗一：饮食中必须有适量的纤维素：每天要吃一定量的蔬菜或水果，早晚空腹食苹果1个，或每餐前食香蕉1-3个，主食不要过于精细，要适当吃粗粮，要每晚喝用红薯、大枣、蜂蜜煮成的稀饭1碗。

治疗二：润肠通便：晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

治疗三：生活要有规律：尤其要养成定时排便的习惯，通常以早晨起床后排便比较适宜。保持心情舒畅，避免忧思与恼怒。

运动治疗法，怀孕期间不宜剧烈运动，所以要进行适当的无刺激的运动，比如，散步，太极拳，等这些运动可以有助于肠道的蠕动。促进消化，治疗便秘。

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