怎么预防便秘和治疗

随着现在生活的发展，对于便秘这个疾病来说，大家也会特别的了解这方面的状况来治疗，便秘听起来好像不算是大病，但是对于经常便秘的人和中老年人来说，便秘却深深的困扰着他们。怎么预防便秘和治疗呢，下面我给大家说说。

第一：早上起床空腹喝酸奶；晚上睡前打一杯400ML的开水把一勺盐放进去搅拌，第二天早上起床后喝完再喝一杯凉开水。

第二：每天要吃一定量的蔬菜与水果，饮食中必须有适量的纤维素，可以早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个，主食不要过于精细要适当吃些粗粮。

第三：要保证每天都能进行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

养成良好的排便习惯对预防便秘是非常重要的特别是经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

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