便秘需要吃什么好的快

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。便秘需要吃什么好的快？可以吃些什么?

其一，多吃以下水果：西瓜、火龙果、成熟的苹果、梨、柚子、猕猴桃以及香蕉

其二，多吃以下蔬菜：番薯、地瓜、南瓜、菠菜（通便补血）、青菜、藕片、黑木耳、香菇、豆类；

其三，多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加加肠蠕动，利于排便；

注意多吃这些：早晚可以喝一杯纯牛奶、早上也可以喝一杯蜂蜜水；绿豆粥，小米粥，黑米粥这些都可以适量喝一点。

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