便秘对于许多人来说都是一个老大难的问题,今天给大家推荐几个小方法,希望能帮助你成功摆脱便秘的困扰。治疗便秘的快速方法跟大家说说。
第一:仰卧起坐1、仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手交叉放在胸前下方的胃部处。2、双手保持紧贴胃部,一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。
第二:卧姿侧扭1、仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,自然放在身体两侧。2、呼气,同时慢慢转动双腿至右侧,使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。
第三:侧卧呼吸1、侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,右手向头顶前方伸直,左手弯曲放在胸前位置。吸气。2、身体保持不动,然后呼气,这样循环做10次。
1、仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,自然放在身体两侧。2、双手十指交叉,放在胃部的位置,沿着箭头方向做上下按摩。3、然后沿着肚脐四周做顺时针按摩动作,循环做10次
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