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便秘吃什么能有效

2021-11-16 18:58:3439健康网
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核心提示:便秘对我们的伤害是持续的,并且属于全身性的伤害,需要及时调理,尽快缓解便秘的情况,如果便秘导致身体内的毒素淤积的话,会出现肠胃不消化、肠道功能降低、口臭、食欲不振、精神萎靡、高血压等病症了,下面就来说一说便秘吃什么能有效。

便秘对我们的伤害是持续的,并且属于全身性的伤害,需要及时调理,尽快缓解便秘的情况,如果便秘导致身体内的毒素淤积的话,会出现肠胃不消化、肠道功能降低、口臭、食欲不振、精神萎靡、高血压等病症了,下面就来说一说便秘吃什么能有效。

第一:除了以上这些你平常必做的事情以外,我们可以在下午的时候适当喝些茶,例如决明子茶、蜂蜜柠檬茶、绿茶和山楂茶等,它们都有润肠通便的效果。当然,我们要多吃水果,水果也是治疗便秘很好的食品。

第二:经常便秘的人每天最少吃一个苹果或者香蕉,然后在每天早起的时候空腹喝一杯白开水,这样都可以帮助排便。上厕所的时候不要看报纸或者玩手机,这样不利于排便。

第三:每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用,也能够起到通便的作用,患有便秘的人可以多做一些运动,有效的帮助提高身体机能。

注意清理肠道:其实清理肠道并不是一定要用药物治疗的,例如,可以喝点蜂蜜水、酸奶等有助于缓解便秘的饮品,另外还可以喝一些茶水,加上腹部的按摩,这样对于治疗便秘是非常有好处的。

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包文中副主任医师 合肥市第二人民医院  普外科

普外科副主任医师,医学硕士,从事普外科临床工作近20年。先后在中华系列杂志及核心期刊发表论文6篇。在复旦大学附属中山医院普外科及肝肿瘤外科进修学习,擅长肝胆胰脾及胃肠道等普外科常见良恶性疾病的治疗,各类腹腔镜手术。

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