月经期间很多女性因为身体乏力,而导致懒得动,这是恰好相反的。其实经期适当的运动是可以调理身体的,那么月经不调适合做哪些运动呢,让我们一起来看看吧。
第一:交谊舞:交谊舞也是有氧运动,不仅可以提高呼吸循环水平,同时,舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调,心理的作用是不可看小的。
第二:形体操:一般的初级形体操是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量,并能促进血液循环,起到通经活血的作用,对调理月有很大的帮助。
第三:慢跑运动:慢跑也是属于有氧运动,可以改善呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平,改善血液循环系统功能,有利于子宫经血的排出,对于月经不调的女性来说好处更多。
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