孕39周便秘,怎么回事?

孕妇们时常会在孕期出现上火便秘的情况，大家都很着急，虽然这些不是大问题，却会影响到孕妇的正常生活。其实上火便秘通过科学的调适就可以得到改善，下面就为大家解答一下孕39周便秘,怎么回事?。

女性怀孕后，她的激素水平会发生变化。胎盘是联系妈妈和孩子的纽带，胎盘在怀孕期间会产生大量的激素。比如雌激素、孕激素，尤其是孕激素水平高。这种孕激素水平高，它会对胃肠道功能产生影响，最主要使肠子的蠕动下降，它的张力也减少，食物通过的时间就比较长，这是主要的原因。

多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，能有助于胃肠蠕动。香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁，也都可以有助于预防便秘。但需要注意的是，食物纤维的摄取量不宜过多，不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。

养成按时排便的习惯，最好是每天早上排便。可以在起床前，由上到下按摩腹部几下，促进排便。注意排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力的排便。

一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米。各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等。脂肪多的鱼。三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。四、补充足够的益生元，润肠通便，促进各种营养吸收。五、选择含维生素比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。六、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。