之前怀孕23周的时候，在那一个月都有便秘，每天大便完后，都会感觉特别痛苦，还出血，大便拉不出来，肚子还胀痛得不行，现在大便正常了，完全好了。下面我和大家说说便秘了改怎么办。
每天睡觉时间都要超过八个小时，在床头下面钉几个木块，让床头呈二十度倾斜，每天在外面运动两个小时以上，就算难受也要坚持，如果活动不够的话，会影响到宝宝大脑的发育。
将几个马铃薯洗干净，用榨汁机榨出汁来，每天吃午饭，晚饭后各喝半杯，连续喝两天就有效果了。
每天早上用凉开水冲四大勺蜂蜜喝，早餐最好吃全麦面包，多吃高纤食物，多吃富含维生素C的蔬菜水果，多吃苦瓜，芹菜，猕猴桃，西瓜，每天下午喝一盒酸奶，平时多喝水。
没事的时候可以多喝水，不要吃辣的，油炸的刺激性的东西，保持心情舒畅。
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居宝芹主任医师
淮北矿工总医院 妇产科
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周旺伟副主任医师广东省中西医结合医院擅长领域：内痔、外痔、环状混合痔、肛裂、肛周脓肿、肛瘘、脱肛、肛乳头瘤、直肠息肉、肛门皮肤病、便秘及大肠炎性疾病、大肠肿瘤等结、直肠疾病的诊断及治疗。通过注射疗法、手术及中药内服、外洗和膏药外敷等中西医结合治疗，均获得满意疗效。对重度混合痔及复杂性肛瘘等疑难痔瘘疾病的治疗有独到之处。
彭树灵副主任中医师佛山市第二人民医院擅长领域：擅长治疗消化系统疾病（胃肠肝胆等）、风湿痹病、鼻炎、咽炎、咳嗽、头痛、眩晕、耳鸣、心悸、冠心病、失眠、虚证及小儿感冒、咳嗽、纳呆、腹痛、腹泻、便秘等病证。
杨希山主任医师南方医科大学南方医院擅长领域：不明原因的腹痛、腹泻、腹胀、里急后重、便后不畅、便秘、消化不良、胃肠反流、口臭口嗅、咽干口苦、消瘦、增肥、反酸嗳气、胃肠炎症、胃肠功能紊乱、胃肠息肉和早期胃癌、大肠癌及疑难病例的诊疗。
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