许多经常进行劳作的人都会有腰肌劳损的困扰,每当此病发作,腰部疼痛难忍,长期如此,严重影响患者的生活和工作。有的患者把腰痛当做普通的症状,并不引起重视,结果拖延了病情。接下来就为大家介绍一下腰肌劳损的症状,让大家更了解这个疾病。
徒手健身,以瑜伽拜日式为主,因为从专业的角度讲肌肉损伤必然会收缩,肌肉受伤收缩之后,恢复好了的肌肉长度会比原来正常的肌肉要短,所有我们需要锻炼一些拉伸运动。
拉伸运动首当其冲便是瑜伽了,瑜伽不仅可以拉伸人的柔韧性,还可以锻炼身体的各个器官,使各个器官更加协调,让我们的关节更加灵活,而且瑜伽运动不会那么的激烈,比较适合受伤的人和老年人练习。柔韧性好了,会使我们受伤的几率大大降低。
其次便是我多年总结出的一项恢复性运动,那就是借助器械。用引体向上的器械,大家不用去做引体向上,只需要双手抓住杆,然后全身放松,吊着就可以。大家千万不要小看这个简单的动作。因为地球引力的原因,人的腰部,肩膀等部位长时间保持一个姿势,就会酸痛。这个姿势会利用地球引力,使大家的腰部,肩部自然放松,全身的关节也都能得到放松和缓解。
腰肌劳损疼痛发作时,可以服用一些消炎止痛药物进行缓解,日常可服用舒筋活血的中药帮助治疗。治疗腰肌劳损,通常使用按摩的方法,中医的各种按摩方法能起到舒筋活血的功效,但是应注意按摩次数不宜够多,否则同样会损伤腰肌。此外,还可使用理疗的方法治疗,如电磁、超声波、红外线等,坚持进行理疗,可以缓解腰肌疼痛的症状。
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有研究表明,长期坐着办公、学习的人,可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。腰肌劳损真的是坐出来的吗?带着这个疑问39健康网特邀广东省工伤康复医院李建新院长来为我们解答,本期谈骨论筋给你答案。
擅长领域:毕业于广州中医药大学中西医结合专业,毕业后一直从事中医康复理疗临床工作。运用传统中医药技术诊治颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、颈肩综合症、肩周炎、肩背部肌筋膜炎、脊柱小关节紊乱,产后风,产后关节疼痛等颈肩腰腿疼痛,中医药调理小儿疳积、小儿消化不良、小儿斜颈、发育迟缓、小儿便秘、小儿腹泻,小儿咳嗽,针灸治疗痛经、月经不调、经行头痛、盆腔炎、多囊卵巢综合症等有丰富临床经验。擅长中药、针灸、穴位埋线、穴位注射等。
擅长领域:刘金,副主任医师,硕士,毕业于湖南中医药大学,从事临床工作14年,具有丰富的临床经验,擅长中医针灸治疗颈肩、腰腿痛(颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰扭伤、坐骨神经痛),肩周炎,关节炎(风湿性、类风湿性关节炎、骨性关节炎、痛风),面瘫(面神经炎)、中风偏瘫(脑梗塞、脑出血、颅脑损伤后遗症),头晕头痛、偏头痛,失眠、三叉神经痛等,先后在国家级和省级以上杂志发表学术论文10余篇。
擅长领域:颈椎病,颈源性头痛、眩晕,肩周炎,网球肘,各类骨质增生,腰肌劳损,腰椎间盘突出症,坐骨神经痛,股骨头坏死、强直性脊柱炎、膝关节骨性关节炎,足跟痛,腱鞘炎,腕管综合症,带状疱疹遗留神经痛及各类骨折及关节脱位等。