骨质增生如何运动

奶奶被检查出来得了骨质增生已经好几年了，平时也都是在通过吃药来控制疾病发展的，一旦疾病发作起来，有的时候甚至于疼到不能够下地走路，下面我们说一下骨质增生如何运动。

第一：弯腰拣钱法，一张百元大钞放在地上，开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方，于是加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，不停歇重复20多遍，双手可以触到地板，直到捡到钱，每天早晚坚持各做40次。

第二：平躺垫腰法，腰椎骨质增生患者在平躺睡觉时，腰部垫上柔软的一块小垫子，高矮合适，感觉舒适。这样做的目的是减轻腰椎骨的受力。侧身睡觉法，腰椎骨质增生患者试着改成侧身睡，虽有些不习惯，但起床感到骨节放松了，完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了。

第三：仰卧抬臀法，仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。此外，还有一些锻炼腰椎的运动，例如：站立位，腰部左右旋转。坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。仰卧起坐。

骨质增生的患者可能会存在这样的误区，那就是以为患上了这种疾病就应该好好的在床上休养，但其实不是这样的，病人一定要进行适当的运动，这样才能够让病情得到有效的恢复。

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