怎样有效治疗颈椎病？如何自我治疗

颈椎病多是由于平时不注意，不正确的坐姿，睡姿所引起的。临床症状表现为颈部僵硬、肩膀酸痛，甚至头晕、手麻等等，影响工作和学习。怎样有效治疗颈椎病，是大家都关心的话题。

第一：使用颈椎按摩器是预防和治疗颈椎病的方法。原理是通过支撑和按摩颈部，降低头颈部负重零压感，避免因颈椎的过度疲劳和睡眠时翻身时牵拉损伤颈椎神经、颈椎肌群，帮助恢复正常的颈椎生理曲度。

第二：颈椎病也可进行自我治疗。每天晚上将热水袋放在颈部疼痛处，每次20分钟，每天1～2次（可早晚各一次），长此以往能明显缓解颈椎疼痛，若是颈椎因扭、挫伤造成的皮下血肿，于受伤24小时后，用热水袋热敷，可以促进皮下淤血吸收、缓解疼痛。这些可以在家尝试。

第三：颈椎病如果得到了缓解，也不能掉以轻心，为了防止颈椎病的复发，还需我们改变生活中形成的一些不良作息。避免偏头、耸肩，使头、颈、肩、背部的姿势保持端正，脊柱处于正直位，看书玩电脑时避免半倚半躺，更不能睡着，要不断的保持视线位于正前方。

对于长期伏案工作者，特别容易得颈椎病，因此还应定时改变颈部位置，定时进行颈肩背部肌肉的放松性练习和肌力增强，如果是要锻炼，活动前要有充分的准备活动，以防拉伤颈椎及其他部位，休息期间亦可借助颈椎牵引器等拉伸恢复疲劳颈椎，这一点对于上班族治疗颈椎病非常不错。

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