能治疗打呼噜吗

不知为什么会打呼噜，其实睡眠质量并不好，多梦，醒来好累，健忘，白天易疲倦，整个人都感觉不清醒，注意力不能集中，精神很差的，就只好去医院看了，医生给我治疗了，症状有所减轻，针对能治疗打呼噜吗这个问题？下面让我们一起来聊聊能治疗打呼噜吗。

治疗一：干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

治疗二：伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

治疗三：扫牙龈练习。这是打呼噜的治疗方法之一。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

我还想强调一下：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

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