最近在做个设计，连连熬夜好几天，昨天刚交完稿，这两天却睡不着，关于白领应该如何远离失眠呢，今天让我和大家来学习一下。
第一：忙碌了一天可以试着泡个澡让自己放松一下，睡前先忘了白天的一些工作和不愉快的事情，全身心的贴于舒服的床，放点轻音乐，让音乐带你慢慢进入梦乡。
第二：或者在你睡觉之前做点小运动，如可在床上坐坐瑜伽，敷敷面膜，自我按摩一下，或者是饭后到楼下的小花园散散步，踩踩小石头等小方法都能有效的帮助提高睡眠质量。
第三：想要拥有一个好的睡眠，环境很重要，室内尽量保持通风，无噪音，在临睡前最好能整理一下自己的房间、床铺，一个整洁干净的环境也有助于帮助我们放松心情有一个好梦
如果实在没办法了，那只能靠药物来让自己睡觉了，不过是药三分毒，最好还是能不吃就不吃
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舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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蒋子栋主任医师北京协和医院擅长领域：眩晕疾病的诊断和康复治疗，耳鼻咽喉科常见疾病的诊断和手术治疗Diagnosis and management of vertigo, diagnosis and surgical treatment of various ENT diseases.
肖文毅副主任医师贵州省第二人民医院擅长领域：擅长各种良、恶性肿瘤、股骨头坏死介入治疗。特别在肝癌高温热碘油栓塞术应用，全国领先。各种妇科疾病的介入治疗，不孕症输卵管再通治疗有丰富经验。在各系统疾病的介入治疗，都有较深的造诣。
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你失眠多久我就失眠多久
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