治失眠症哪里好

最近压力很大，总是胡思乱想的，脑子里很混乱，在床上要翻来翻去才能睡觉，白天弄的一天没有精神，我真的快折磨死了，失眠真的很痛苦。下面让我们一起来学习下治失眠症哪里好。

第一：如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，将会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，将横膈肌向上抬，使胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不适。这两点都会影响睡眠的深度。古代医家曾说：“胃不和，则寐不安”。睡前吃东西会妨碍睡眠，往往引起多梦，或者说梦话、发梦魇。

第二：在睡前1-2小时须停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。例如：到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或练练简式太极拳，作作呼吸活动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓，对入睡是很有帮助的。

第三：人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家里有炉或者使用沼气，就更要开窗，使新鲜空气流入，排出不洁空气。

这里我还是想和大家提醒一下：注意安眠药的使用，很多的老年人睡不好，就会盲目的使用安眠药，要知道一旦视安眠药为靠山，势必睡前非用不可，这就如同吸毒成瘾一样，很难终止。安眠药久用，剂量必会越来越大，否则无效。长期服用大量安眠药的人，对身体贻害不能算小，应当警惕。

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