最近爸爸因为工作上和家庭上的一些事情导致失眠，很烦心，今天让我和大家来学习一下。关于失眠有没有什么好的方法呢
第一：对于失眠的患者建议养成一个良好的饮食习惯，在睡前不要在喝一些咖啡类和刺激类的食物，茶也不可，这些都会降低我们的睡眠质量，可以适当的喝些牛奶，泡泡脚来帮助睡眠。
第二：事业、家庭等都会造成一个人的精神压力，使之影响睡眠的质量，所以建议你能保持一个良好的心态，心胸放宽一点，睡前适度的给自己解压，听听音乐、出去散散步都是不错的方法。
第三：环境对一个人的睡眠很重要，嘈杂的环境人往往会睡不着，尤其的新年时期常会导致很多人睡不下，所以建议你们尽量的远离嘈杂的地带，以免造成失眠。
一些药物作用也会出现失眠，待药性过了自然会好转。心理压力大的时候，不要想太多的事情。困了就睡，没睡够接着睡，直到补足睡眠，保障睡眠时间
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舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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姜玉武主任医师北京大学第一医院妇产儿童医院擅长领域：小儿神经系统疾病主要包括癫痫、儿童智力障碍、各种神经遗传病等。
肖文毅副主任医师贵州省第二人民医院擅长领域：擅长各种良、恶性肿瘤、股骨头坏死介入治疗。特别在肝癌高温热碘油栓塞术应用，全国领先。各种妇科疾病的介入治疗，不孕症输卵管再通治疗有丰富经验。在各系统疾病的介入治疗，都有较深的造诣。
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