帮助减轻失眠困扰的一些方法不妨也试试？

这种疾病在生活中发病率还是很高的，随着人们的生活水平一天天提高现在也出现了很多以前不太受关注的疾病，比如说失眠，失眠对很多人来说是一种极大的困扰，现在就教大家一些我自己的方法。

第一：首先可以考虑采用红枣，红枣有养胃健脾和补血的作用，当失眠的时候适当的吃一些红枣可以有效的改善睡眠情况，还可以缓解失眠的症状。

第二：还有就是我们常吃的苹果，苹果皮当中有一种物质可以对失眠有一定的疗效，所以每天吃了一个苹果之后把苹果皮放在床边，可以伴随着苹果皮的芳香进入睡眠。

第三：最后是大家公认的核桃，核桃对补脑很有帮助，对于一些神经衰弱和失眠的患者都有一定的疗效，但是因为核桃里面含有很多油脂，所以不要吃得太多。

白天不要过长时间休息，有些人中午一睡就睡一个到两个小时，使自己一到晚上就精神，严重影响了晚上的睡眠质量，据科学研究证明午休小憩的时间在15-30分钟为宜，既使身体得到有效的休息，也不至于影响晚上的睡眠。

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