常常失眠应该怎么办是小事？

这种疾病在生活中发病率还是很高的，失眠怎么办前段时间老是失眠，晚上睡不好觉，白天呢，又觉得头晕，浑身没精神。后来和别的朋友交流了一下，按照朋友说的方法注意生后习惯以后，都没有吃药，自己就好了。现在给大家分享下，

第一：首先呢，要注意休息，现在很多人一忙起来就没完没了。长时间劳累，身体超负荷了，有时一躺下就睡着了。有时却很晚也睡不着，这是因为身体累出病，失调了。最好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。特别是长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，做做深呼吸什么的。

第二：夏天白天较长，所以中午应当适当的休息片刻。午睡不会耽误太多时间，反而下午更有精神，可以保证工作效率。不过午睡最好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上（易发生慢性颈肩病），而且时间不要太长了，最好时间宜半小时左右。

第三：平时要保持良好的心态，多和朋友聊天交流，不要一个人很沉闷，以免有太大的思想压力。情绪不好的时候也要注意寻找合理的方法舒缓心里的压力，只要心里没有太多事情，大脑平静，就不容易失眠

睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

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