这些天我老是睡不好，你们知道应该如何预防失眠呢?失眠是现实生活中十分常见的症状，失眠不仅影响人们的身体，还影响人们的心理，下面我们介绍一下预防失眠的方法。
第一：人们要营造睡眠氛围。睡觉之前应该选好自己喜欢的枕头、被子等睡眠物品。现在很多人睡觉的时候喜欢用弹簧床垫，其实这种床垫对睡眠是有害处的，最好是睡木板床。
第二：人们睡觉用的枕头不要太高，一般枕头高度应为6-9厘米，太高、太低都不利于睡眠。其实不枕枕头对身体好，尤其是颈椎，但是有的人不枕枕头就睡不着，所以就要选择矮枕头。
第三：卧室里要保持安静，不要有闹钟，因为闹钟有声音，所以卧室里最好是放电子表。手机也要关机，夜里来电话很容易吵醒，吵醒了就很难睡觉了。
失眠是很痛苦的，所以一定要做好预防措施
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舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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