这类疾病是在我们生活过程中肯定会遇到的,梦是每个人睡觉都会产生的正常的生理现象,但是失眠多梦,大多数因为睡眠深度不够,人类睡觉的时候一般都在做梦,但是睡眠不够深入,今天让我和大家来学习一下。
第一:失眠多梦主要是由于睡眠质量不高,神经紧张,想太多分烦心事,或者工作压力过大,苦恼忧虑,心事重重引起。这个时候患者要调解自己的情绪,不要给自己太大的压力,可以选择自己喜欢的地方旅游放松自己,让自己的身心得到放松,这样就让压抑的心情得到调解。
第二:失眠多梦患者可以在睡觉前用温开水泡泡脚,温开水泡脚可以有助于睡眠,也可以在睡前喝杯纯牛奶,纯牛奶也是可以促进睡眠的,也可以在睡前叫家人为患者按摩下,促进血液循环,增加睡眠质量。
第三:在白天的时候可以做做运动,晚上就会很容易睡着的。但是避免在睡前做运动,如果要运动的话,在睡前2小时前还是可以的哦,就是不要做太激烈的运动就好。
安排规律生活是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识