这个疾病可能会发生在你我身上,自从生了宝宝以后,我每天晚上都睡不好,白天经常很差,晚上就睡不着,现在的身体是越来越差了。就去医院跟医生说了情况,医生给我开了很多有用的食谱,现在我晚上基本不失眠了,所以跟大家分享一下自己的经验吧!
第一:经常失眠的人晚餐要吃的适当,不要过饱。在睡觉前的时候喝一杯牛奶,对健康有很大的好处同样有利于睡眠。苹果。苹果具有补中益气的作用。对于那些因为气虚火旺、肝胆不和引起的失眠患者来说,常吃苹果可以缓解失眠症状。
第二:也可以在睡前引用少量的葡萄酒,葡萄酒对身体有好处,同样可以利于良好的睡眠,也可以适当的锻炼一下,人在疲劳的时候就很容易入睡。
第三:也可以吃些核桃:核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常的好。桂圆。桂圆具有养血安神的作用。对失眠健忘、神经衰弱具有很好的治疗作用。如果经常失眠,不妨在平时多吃一些桂圆。
红枣。红枣具有养胃健脾的作用,并对神经具有一定的安稳功效,晚上吃一两颗红枣,可以避免失眠发生。当人经常失眠以后身体素质会严重下降,因此建议失眠患者要及时到医院治疗,以免对身体造成更大危害。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识