长期失眠，简直和死了没有什么区别，失眠时间让很感到很煎熬的事情，长期失眠会引起疲劳感、无精打采，反应迟缓、记忆力不集中等现象，也是健康的一大杀手，那么失眠该怎么改善呢？今天我就为大家介绍改善失眠的方法。
第一：注意晚饭后不要再进食，晚餐也不宜吃过多东西，建议晚上吃八分饱即可，不仅有助于睡眠同时对养胃也是个很好的方法
第二：当晚上睡不着时，可以看些自己不感兴趣的电视或者书可促进疲劳感，当感觉自己不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，那就会非常想睡觉，这也是个不错的方法，我曾是尝试过效果很好哦。
第三：睡前半小时喝杯纯牛奶或蜂蜜水，这个方法很多人都尝试过，都说效果很好的，但注意不宜过多摄入，适量即可。
多吃清淡而富有维生素的饮食为主，生活有规律，定时上床，睡前不喝刺激性饮料
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舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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