在每一个失眠的深夜里，你想到的都是什么呢？很多人都有过失眠的现象，结果晚上睡不着，白天没精神，可难受了。引起失眠的原因也很多，饮食习惯也是其中的原因之一。那么失眠时哪些些东西不能吃呢？下面我和大家分享一下
第一：不吃或者少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒，大蒜、洋葱、青葱等有刺激性气味的食物。特别是晚餐尽量不要吃这些。而要吃清淡易消化的食物。
第二：豆类、包心菜、马铃薯、地瓜、芋头、柑橘类水果、柚子及甜点等食物吃了以后容易产生胀气。所以这类食物要少吃，同样晚上最好不要吃。
第三：晚上吃得太多，或者吃太油腻的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。所以早餐和午餐吃好一点没事，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如鱼类、鸡肉或是瘦肉这些低脂食品很好
含咖啡因的饮料，比如咖啡、浓茶要少喝。虽然这些可以暂时提神，但过后会让大脑更疲惫。可以喝花茶、果汁等饮料。白天应该少喝，晚上一定不能喝这些
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舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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