有多少人还在为晚上睡不着，白天没精神而困扰着。失眠感觉不是病，可睡不着真要命，白天工作学习没精神，抵抗力下降，睡眠不好心情也不好，身心都疲惫。为了让广大的失眠同胞拥有一个甜美的梦，就让我来分享几个解决失眠的小方法。
第一：正确的生活习惯睡前不要吃的过饱或饮用含咖啡因的饮料、茶水，就寝时间要规律。
第二：舒适的睡眠环境睡眠环境的声音、光线、气味刺激，床铺太软或太硬都会影响睡眠质量，所以要选择适合自己的睡眠环境。
第三：放松的心理睡前不要紧张、焦虑、抑郁，压力过大时可以洗热水澡达到减压，还可以点一些助眠的香薰灯，帮助睡眠。
睡前不要吃太多东西和刺激性食物，也不要给自己太多的压力，达到最大程度的放松。
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舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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