调节失眠的妙招有多少是靠谱的？

一个朋友，因为工作原因，每天晚上十二点下班，然后去吃宵夜，然后吃到很晚才睡觉。白天又睡不着，每天都没有精神，身体越来越差了，失眠困扰着很多的白领，那么应该如何调节呢？让我们一起来看看吧

第一：失眠会引起内分泌失调，特别是女性，长期熬夜会让人体的免疫力降低。牛奶是可以帮助睡眠的，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶帮助睡眠，但是不要喝太多，以免半夜起夜影响睡眠。

第二：醋也是可以帮助我们睡眠的，在凉开水里面加上一勺醋也是可以帮助我们睡眠的，但是不要喝太多水。

第三：因为工作压力大，很多人都睡不着，到了晚上人还是睡不着，就想着工作上的事情，到了晚上，不要一直躺着，如果躺着超过半个小时还没有睡着，就应该起来活动活动等到有睡意了再继续躺下。可以听一些轻音乐帮助睡眠。

保持心情愉快，睡觉前尽量什么都不要想，一想就会睡不着。参加身体锻炼，好的身体才会有好的睡眠，在平常精神累的时候，就去散散步，打打球，使自己放松，在晚上睡觉之前也可以跑一会步，那样会睡得很好

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