心理性失眠症状?

心理性失眠由心理因素导致的失眠就称为心理性失眠。据了解，在失眠患者中，心理性失眠占很大的比例，往往导致患者的失眠症状越加严重，并且久治不愈。心理性失眠症状?跟大家说说

这类失眠症主要在青年时期出现，尤其是女性较为常见，并且在中年时期不断增多，比例约为失眠患者的15%。因此需要额外主要青年时期的睡眠问题，因为它会持续数年或数十年，病程非常长。

由于缺乏支持性的睡眠环境或积极的睡眠暗示心理，患者一般很难入睡。对于这类患者而言，睡眠的环境、时间和行为已经成为一个系统，一旦某个或多个元素出现不协调，就会引起失眠状况。但是随着支持性环境的出现，患者又可以较好的入睡。

这类失眠患者的心理敏感程度更高，因某些因素容易表现出焦虑不安、急躁易怒、恐惧担忧，甚至出现食欲下降、头昏脑涨、疲乏无力等症状。

松笑导眠法：平卧静心，面带微笑，行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守（注意力集中）头顶——前额——眼皮——嘴唇——颈部——两肩——胸背——腰腹——臀和双腿——双膝和小腿——双脚，并于每一呼气时，默念“松”且体会意守部位散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。