相信很多朋友都遇到过在晚上睡不着的情况,那么解决晚上失眠有什么好办法呢?本人总结了一下分享给大家。
第一:首先睡觉前尽量不要思考一些白天的问题,睡前思考问题只会加剧失眠,可以采用数数等方法来分散精力,使自己能尽快入睡。
第二:睡觉前切记不要喝酒抽烟等刺激人兴奋神经的东西,也尽量不要喝咖啡或者是喝茶,这些都不利于尽早的进入睡眠。
第三:睡觉和起床的时间应该要有规律,这样可以起镇静的作用。失眠者应该在固定的时间睡觉,在固定的时间起床,这样会有利于睡眠。
午睡对于部分人来说应该是享受,但是对于失眠的人来说那就不是享受了,失眠的人应该尽量不要午睡。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识