相信很多都知道失眠,失眠会为咱们的生活带来伤害,短期的失眠还好,然而长期的失眠会为咱们的日常生活带来方便,还会引起一些疾病发生,让咱们的工作及学习不能正常,放松练习可缓存长期失眠患者。下面跟大家说说怎样消除失眠症状?
保持乐观、积极向上的心态,多参加集体活动。不要给自己心理负担,平时可以听一些欢快的音乐,看一些幽默搞笑的电影或是娱乐节目,不要听令人悲伤伤心的音乐不要看悲剧片恐怖片等影响心情的电影。据有关调查研究表明,心理问题是引起失眠的最主要原因之一。
建议选择高低合适的枕头,最好是由有助于睡眠的薰衣草,决明子,洋甘菊等做成的枕头。如果晚上失眠睡不着的时候,千万不要心急,可以尝试用深呼吸法安定自己的心神,放松身心,放空自己。
平时多参阅中医有关养生方面的书籍,如黄帝内经等,在中华博大精深的文化瑰宝中,修身养性,汲取精神食粮。建议除非失眠症非常严重,尽量不要依赖安眠药,即使服用也要按需遵医嘱,选择无成瘾性的催眠药和安全性高的安眠药。
运动不仅可以减肥,还能够缓解情绪,使人精神愉快,提高身体机能。睡前喝一杯温牛奶,这样做能使你感觉到很舒服,全身一股暖流,睡意也更容易袭来
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
擅长领域:乳腺疾病:在乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌术后的中医治疗、急性乳腺炎症、慢性乳腺炎、乳腺导管扩张症以及乳腺整形、医学美容等方面都积累了丰富的经验。 妇科疾病:月经不调,痛经,崩漏,不孕症; 呼吸道疾病:肺癌,鼻咽癌,喉癌,气管炎,肺炎,过敏性鼻炎,过敏性哮喘,慢性咳嗽; 消化道疾病:食管癌,胃癌,结肠癌,直肠癌,消化不良,食管炎,胃炎,腹痛腹泻,便秘,消化性溃疡; 皮肤疾病:黄褐斑,痤疮,湿疹,过敏性皮炎,过敏性荨麻疹,脱发,脂溢性皮炎。
擅长领域:成都西部甲状腺医院董芸主任擅长甲亢、甲减、桥本氏甲状腺炎、甲状腺结节、乳腺结节等疾病的诊断和治疗,对囊肿,肿大,腺瘤等更是有深入的研究
擅长领域:乳腺癌、肺癌、食道癌、肝癌、胃癌、肠癌等实体恶性肿瘤的中西医结合治疗,包括恶性肿瘤的化疗、靶向治疗、生物免疫治疗。