现在有过失眠的现象的人越来越多,不管是因为紧张压力还是精神因素而造成的失眠。总之,失眠是很令人头痛甚至烦躁的事,每天的工作学习因为失眠而萎靡不振,影响很大。下面就和大家说一下有没有治疗失眠的方法。
第一:用我们厨房里经常用到的洋葱和生姜对失眠都有很好的作用。洋葱和生姜气味都有安神的作用,使大脑皮层受到抑制,闻着这种气味能帮助入睡。
第二:要说自己治失眠的方法,失眠患者首先要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的,不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍,所以日常要保持规律的作息习惯,早睡早起,睡眠时间在6小时以上最佳。
第三:谈到自己治失眠的方法,睡眠专家指出,每天运动30分钟,可以帮助提高新陈代谢,血液循环,促进大家的健康睡眠。不过要注意,睡前尽量避免做运动,睡前运动会干扰你的睡眠,运动时间最好是在睡前6小时左右进行。
睡前可以做很多事情,来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松,享受睡前时光,可以帮助你尽快睡着。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识