现在老年性的失眠是比较多见的一种现象，随着生活节奏的加快及生活压力的增加，出现失眠的人越来越多，长期的失眠会对我们的生活带来一些不必要的麻烦，但针对于老年性的失眠我们可以使用一些食疗的办法进行预防，下面我们来聊一聊治疗的方法。
第一：一种就是我们常见的小米粥，取适量的小米，加入一定量的水，进行煮粥服用，尤其是晚上睡觉前是最好的，因为小米中的色氨酸和淀粉的含量是比较高的，可以促进胰岛素的分泌，增加脑内色氨酸的量，进而可以治疗失眠。
第二：另外就是我们经常常见的蜂蜜或是牛奶了，睡觉前先喝一杯蜂蜜或是牛奶，然后再喝一杯温开水，这样方法对于治疗失眠也是不错的。
第三：最后就是所说的莲子汤，去莲子50g左右，加入适量的食盐，用水进行煎煮，每天睡觉之前服用，然后你就可以安然的入睡了。
患者朋友要注意，如果平时生活当中出现了失眠的症状，平时的生活当中要进行一些体育锻炼，让自己得到更好的释放，这样的话晚上也有可能容易睡着。
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舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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朱伟力副主任医师深圳平乐骨伤科医院擅长领域：在吉林三甲医院从事中医、针灸理疗工作二十余年。曾在长春中医学院附属医院研修，曾受俄罗斯政府邀请从事中医、针灸等中医诊疗工作。撰写国家级、省级医学论文20余篇，并亲自带教多名中医进修学生。擅长风湿、类风湿、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等引起的各种关节肌肉疼痛，中风偏瘫、痿症、哮喘、癫痫、呃逆等消化系统、神经系统、骨关节、软组织、肌肉等疾患的诊疗。
彭树灵副主任中医师佛山市第二人民医院擅长领域：擅长治疗消化系统疾病（胃肠肝胆等）、风湿痹病、鼻炎、咽炎、咳嗽、头痛、眩晕、耳鸣、心悸、冠心病、失眠、虚证及小儿感冒、咳嗽、纳呆、腹痛、腹泻、便秘等病证。
魏书航副主任医师佛山市中医院擅长领域：主治感冒、咽痛、发热、咳嗽、哮喘、鼻炎、口疮、厌食、腹痛、腹泻、便秘、胃炎、遗尿、多汗、抽动、失眠、结石、湿疹、皮癣、荨麻疹等病症，对痛经、手脚冰凉、不孕不育、月经不调、乳腺增生、胃下垂、关节炎、脉管炎、颈肩腰腿痛、肿瘤等疑难杂症有独特疗法。
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