现代人生活节奏快，压力大，很容易引起失眠症状，严重的可能会造成生物钟紊乱等，下面介绍几种食疗方子，有效帮您改善睡眠质量。
妙方一：紫菜猪心汤，可以有效地治疗失眠，起到养心安神的功能。方法很简单，把30克紫菜，1个猪心切片，放锅里加水煮烂，然后吃猪心，喝汤，最好经常食用哦，效果很好。
妙方二：如果患者心血亏虚导致失眠可以试试玫瑰花烤羊心，可补心安神，将50克鲜玫瑰花放进铝锅里，加适量盐、水煎煮大约10分钟，50克羊心洗净切块，蘸着玫瑰花盐水，反复地在火上烤，熟了即可。
妙方三：如果患者失眠心烦，吃不下东西，可以试试桂圆枸杞桑葚汤，可以补中益气的。把30克桂圆肉，15克枸杞子，再加上15克桑葚洗净放进沙锅，加500毫升水，一起煮40分钟左右，把汁倒了再煎个20分钟左右，然后把两次的煎汁混一起，早晚各喝一次即可，很有效。
食疗法贵在坚持，一定要耐心哦，另外保持一个开朗乐观的心态也很重要。
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舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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