夏天的天气很热,所以多多少少对人的睡眠都会造成一定的影响,为了炎热的夏季有个良好的睡眠,那你就要为自己创造一个良好的睡眠环境啦!有空调是必须的。那么夏季真的失眠了怎么办呢?下面为大家分享夏季失眠怎么办的经验
第一:炎热的夏季要是不装空调那肯定是很难睡下的,吹电风扇的风都是热的,但是有空调开空调睡觉并不是越凉越好,适度的温度是最好的。不能图凉快就把空调温度开得很低,这样睡着了容易感冒,所以空调的温度和人体的正常温度是最合适的。
第二:人睡觉的时候光线不能太亮,光线太亮会睡不着,也容易失眠,所以睡觉的时候不放把窗帘拉上,最好是透光性不强的窗帘。睡觉环境周围的光线、声音和气味都会对睡眠产生影响,尤其是光线。一旦光线进入人眼,会严重影响人的睡眠。夏季天通常亮得早,最好使用遮光的窗帘。
第三:大热天的睡觉穿一套睡衣睡觉那肯定很热,睡衣不放来点刺激的睡法,裸睡!当然裸睡要注意环境,还要给自己盖上一条被子保暖,预防感冒。夏季预防失眠所以无论再热,都应当盖上一层薄薄的毛巾被或空调被,无论是冬季还是夏季,保温都是离不开的睡眠话题。
改善自己睡眠环境提高睡眠质量赶跑失眠!创造良好的睡眠环境时贪图凉快也要注意保暖。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
擅长领域:多囊卵巢综合症、月经失调、功能失调性子宫出血,男女不育孕,弱精,胎停及流产,妇科炎症、子宫内膜异位症,子宫内膜息肉,内分泌失调、产后病等;妊娠感冒、咳嗽;内科咳喘诊治等。
擅长领域:冠心病的介入治疗、重症心肌梗死的救治(包括心源性休克、心力衰竭),冠心病的早期诊断,高脂血症以及糖尿病的治疗等;在急性心肌梗死的早期诊断、重症心肌梗死的救治(包括心源性休克)、心力衰竭、高脂血症以及糖尿病等方面都有较深入的研究
擅长领域:擅长风湿免疫病、慢性肝病、内科杂病及肿瘤辅助治疗。TCM treatment for rheumaimmune systemic diseases, chronic liver diseases, tumor and other internal medical diseases.