我最近老是不能睡觉,还经常做梦,真的是种煎熬,每次一到晚上睡觉的时候就觉得特别的可怕,一段时间下来自己都有点崩溃了。家人就陪我去了医院进行心里治疗,现在一天天再好转了,那么一起来了解下长期失眠治疗。
第一:小剂量短时间使用安眠药是西医治疗失眠的重要手段之一,但安眠药有依赖性与成瘾性,可抑制呼吸,使记忆力减退,因此要严格遵从医嘱,不能滥用。
第二:主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠,治好了这些病,也就治好了失眠。
第三:保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。
这里我还是想和大家提醒一下:一般有失眠的朋友大部分有心理上的问题,要进行调整,而且也在睡觉前的时候放松自己,同时也可以在睡前的时候喝一杯牛奶,通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识