我现在是到了更年期的年龄了,真的是觉得,看什么都不顺眼的,老是想发火,自己又控制不太好,最让我头痛的是,晚上睡不着觉,这样更加的让情绪烦躁了。针对这个问题,我也是做了一些的了解的,现在跟大家分享一下
第一:我每天都是会做小米粥来喝的,因为小米粥当中营养是非常的丰富的,它里面含氨酸是非常的高的,淀粉含量也不少,多吃的话,是能加快胰岛素的分泌,这样就能提高进入脑内的色氨酸的数量。所以,小米是有一定的催眠的作用的。
第二:我家里还会常备着大枣,因为这个对于神经衰弱、失眠的人,常吃的话会有好处的。也可以用50克左右的大枣,加上水来煎煮一会儿以后,再放上适量的冰糖少许,这样去掉渣以后来喝,能促进睡眠,我每天都喝的,感觉效果非常好。
第三:都知道牛奶也是有催眠作用的,所以,我每天晚上睡觉前会喝上一杯纯奶,但最好是在睡觉前半个小时喝。睡眠质量会非常好的。
人到更年期情绪波动较大,易激动,烦躁,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
擅长领域:精神分裂症、抑郁症和强迫症
擅长领域:对宫颈癌前期病变与下生殖道感染性疾病有过深入的研究。擅长应用影视阴道镜检查评估女性下生殖道的癌前期病变与癌变;擅长应用宫颈电热圈环切术(LEEP),为患宫颈高度癌前期病变(包括CIN2、3和原位癌)和早期宫颈癌的妇女,做保留子宫的宫颈锥切术;擅长诊治各类疑难生殖道感染;擅长并在国内开展用三阶梯技术(宫颈细胞学、阴道镜与宫颈组织病理学)检查评估妊娠妇女合并宫颈细胞学结…
擅长领域:擅长垂体腺瘤的诊断和处理以及经蝶窦显微外科垂体瘤切除术,胶质瘤、脑膜瘤等颅内肿瘤以及脊髓肿瘤等神经外科疾病的诊断和治疗。