我现在读高三,沉重的学业压力使得我,夜夜失眠,每天凌晨才能睡着,即使睡着了,也睡不安稳,做梦,每天早上醒来的时候觉得特别的累,然后上课时,精神恍惚,记忆力减退,时常趴在桌子上就睡着了,就要高考了,这可怎么办?
第一:失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,神经衰弱等引起的,要自己调整,养成按时睡觉的习惯,生活有规律,定时上床,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
第二:治疗失眠按摩法:按压心包经,循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日2次。睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。
第三:尽量不要吃安眠药之类的,可用其他的进行调理,蜂蜜具有补中益气、安五脏之功效,其对纠正失眠作用明显。常失眠者可用小米30克、半夏5克,煮粥每晚食用。
1、劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。2、使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。3、每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
擅长领域:冠心病的介入治疗、重症心肌梗死的救治(包括心源性休克、心力衰竭),冠心病的早期诊断,高脂血症以及糖尿病的治疗等;在急性心肌梗死的早期诊断、重症心肌梗死的救治(包括心源性休克)、心力衰竭、高脂血症以及糖尿病等方面都有较深入的研究
擅长领域:对宫颈癌前期病变与下生殖道感染性疾病有过深入的研究。擅长应用影视阴道镜检查评估女性下生殖道的癌前期病变与癌变;擅长应用宫颈电热圈环切术(LEEP),为患宫颈高度癌前期病变(包括CIN2、3和原位癌)和早期宫颈癌的妇女,做保留子宫的宫颈锥切术;擅长诊治各类疑难生殖道感染;擅长并在国内开展用三阶梯技术(宫颈细胞学、阴道镜与宫颈组织病理学)检查评估妊娠妇女合并宫颈细胞学结…
擅长领域:小儿神经系统疾病主要包括癫痫、儿童智力障碍、各种神经遗传病等。