晚晚睡不着,非得在床上躺上几小时才睡着,天天带着个黑眼圈,人看上去也老了几岁,长此以往对于身体的伤害可是很大的,那么我们应该怎么办呢。下面我给大家介绍几种治疗方法。
第一:想要治疗失眠,我们在饮食上也是应该要注意一下的。比如薏米、红枣、玉米等补气血的食物就应该要多吃一些,因为气虚也是会造成失眠的。
第二:大家不妨在睡前泡泡脚,很多人都觉得这个方法有效哦。每天晚上泡脚,直至额头有少许汗是最好的,利用血液循环。
第三:睡前切勿经常喝咖啡、浓茶,也不要吸烟、喝酒,这些对于失眠来说就等同于催生剂一般的存在。睡前可以喝一杯牛奶,因为这样有助于睡眠。
可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把留意力有效的转移到小腹,在采用这种失眠的治疗方法时,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识