晚上睡眠不好直接导致白天精神不振，缺觉更有可能引起其他并发症又不能长时间依赖安眠药，怎样去改善这种结果？
第一：精神上睡眠不稳定，这种现象多在工作压力大的人身上出现，要改善睡眠挺简单，一日三餐按部就班吃饭，一定要多注意休息时间，不能过10点之后睡觉，养足精神。
第二：饮食上，长时间酗酒，或者长时间不运动的人睡眠质量都不好，身体血液循环不通畅，流动性小，积累下来会压迫脑神经，导致睡不安稳，失眠，多梦，注意合理安排作息时间。
第三：脾气暴躁的人睡眠都不好的原因是，总是在生气的状态下，会产生心慌，胸闷，气短这几种常见的并发症，所以开阔心胸是非常重要的。
膳食合理。运动适量，最好是能做做瑜伽，修身养性，对改善睡眠有极大的帮助。
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舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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