晚上失眠的人都懂得面对第二天还要上班,晚上睡不着十多痛苦的事情,但是很多人只能无奈的等值睡意来临,下面我说一下失眠时该怎么做
第一:失眠的人尤其面对第二天的工作,可能会变得更加焦虑,想要强行使自己进入睡眠,但是结果适得其反,应该放松自己的心情,想一下轻松的事情,或者让自己的大脑一片空白,不要想有压力的事情会很快入睡。
第二:可以选择在睡觉之前和一杯加糖的热牛奶,牛奶中的吗啡样式物质,具有宁神镇定的作用,有助于人更快的进图睡眠。睡不着时也可以起来看会书比如有意思的小说等,分散自己的注意力。
第三:如果人过于劳累导致不能入睡,可以吃苹果,香蕉,梨之类的水果,这些水果香味可以对人的神经系统有一定的镇静作用。
在睡前可以出去散散步或者晚上洗个热水澡都可以有效地促进睡眠,或者上床之后听一些轻音乐,闭上眼睛闭目养神。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识