随着灯光的消弭,心中是否痛恨自己为什么会失眠,每到晚上的时候,在别人呼噜大睡之时,你是否还一个人撑着手,坐在床上,孤独地看着窗外那越来越少的灯光。下面我给大家介绍下
首先,我们一天中最长的睡眠要留在晚间。这样的话白天打盹就可能将晚上的睡眠时间夺走。所以为了保持晚上的睡眠,白天的睡眠时间应该控制在约莫一小时,特别注意,下午三点过后,我们就不应该继续睡觉了。
晚上睡觉的时候卧室要保持安静,电视和收音机这些应该在睡觉前关闭。做比较有规律的有氧运动,每周4次至少,每次30分钟。
一张舒服的床,能够提供一个舒适的的睡眠空间,这样你就可以睡得更加享受了。生活作息有规律、不熬夜、每天睡眠时间有保证。
睡觉要保持比较安静的环境。保持温度良好,放一些轻音乐。养成良好的睡眠习惯。睡前尽量少看恐怖电视、电影、鬼故事。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
擅长领域:对宫颈癌前期病变与下生殖道感染性疾病有过深入的研究。擅长应用影视阴道镜检查评估女性下生殖道的癌前期病变与癌变;擅长应用宫颈电热圈环切术(LEEP),为患宫颈高度癌前期病变(包括CIN2、3和原位癌)和早期宫颈癌的妇女,做保留子宫的宫颈锥切术;擅长诊治各类疑难生殖道感染;擅长并在国内开展用三阶梯技术(宫颈细胞学、阴道镜与宫颈组织病理学)检查评估妊娠妇女合并宫颈细胞学结…
擅长领域:冠心病的介入治疗、重症心肌梗死的救治(包括心源性休克、心力衰竭),冠心病的早期诊断,高脂血症以及糖尿病的治疗等;在急性心肌梗死的早期诊断、重症心肌梗死的救治(包括心源性休克)、心力衰竭、高脂血症以及糖尿病等方面都有较深入的研究
擅长领域:精神分裂症、抑郁症和强迫症