睡眠对每个人来说是非常重要的，每个人的睡眠质量好坏直接影响到身体的好坏，很多睡眠好的人看起来神采奕奕，而睡眠质量不好经常失眠的人看起来就会非常的不好脸色暗黄或者发白，看起来非常的不健康。接下来，我就为大家做个简单的介绍。
第一：想要避免失眠，每天睡觉之前可以稍微喝一点点的牛奶，牛奶起到帮助人睡眠的作用，但是也不宜多喝，因为多喝会让人的胃感到非常的不舒服，导致胃胀等问题，从而加重失眠。
第二：想要避免失眠的症状发生，每天可以坚持锻炼，跑步或者是打羽毛球等一些比较轻松的运动，这样长时间下来身体会感到身体疲惫的感觉，从而晚上就会踏踏实实的睡觉不会再失眠。
第三：想要避免失眠，朋友们可以选择睡觉之前喝一点红酒，这样长期下来红酒会帮助人入眠。可以有效的防止人会失眠，红酒既可以帮助人入眠，还会起到美容的好作用，一举两得。
避免失眠的方法有很多种，可以找到适合自己的方法，但是最好不要靠药物来维持。
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舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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周南南副主任医师深圳市蛇口人民医院擅长领域：2003年研究生毕业于广东医科大学临床心血管专业，副主任医师，毕业后长期从事急诊科工作，擅长恶性心律失常、心肌梗死、心绞痛、高血压病、冠心病、上消化道出血、糖尿病酸中毒、脑梗塞、脑出血等疾病的诊治。参与市级课题一项，区级课题一项，发表国内外核心期刊文章数篇。
魏书航副主任医师佛山市中医院擅长领域：主治感冒、咽痛、发热、咳嗽、哮喘、鼻炎、口疮、厌食、腹痛、腹泻、便秘、胃炎、遗尿、多汗、抽动、失眠、结石、湿疹、皮癣、荨麻疹等病症，对痛经、手脚冰凉、不孕不育、月经不调、乳腺增生、胃下垂、关节炎、脉管炎、颈肩腰腿痛、肿瘤等疑难杂症有独特疗法。
彭树灵副主任中医师佛山市第二人民医院擅长领域：擅长治疗消化系统疾病（胃肠肝胆等）、风湿痹病、鼻炎、咽炎、咳嗽、头痛、眩晕、耳鸣、心悸、冠心病、失眠、虚证及小儿感冒、咳嗽、纳呆、腹痛、腹泻、便秘等病证。
疾病失眠和心里失眠的区别
持续失眠多久才算失眠呢
我失眠怎么写失眠的句子
怎么才能让失眠的人说着
从不失眠的我竟然失眠
不怕失眠就不失眠失眠吧
失眠的人真的是失眠吗
本来不会失眠突然开始失眠了
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