治疗失眠症的方法

失眠症这种疾病对于人们生活与工作都有着严重的影响，而且对于人们的身体健康危害也是极大的。下面就为大家介绍一下治疗失眠症的方法。

第一：找到一个舒适的温度睡觉，睡前不要觉得热或者冷，感到舒适了在睡。睡前深呼吸，慢慢来个10次左右，放松心情，慢慢的进入梦乡，也可以想点开心点的事，做个美梦吧。

第二：如果睡不着，千万不要数羊，因为这个会让你更加睡不着，不要动脑子，浑身放松。下午可以锻炼锻炼身体，让自己累一点，睡起来也会舒服一点，也会睡的熟一点。睡觉穿袜子睡觉，让自己保暖一定，如果睡的不舒服也可以脱掉，一点点来，慢慢会习惯的。

第三：睡前喝一杯热牛奶，但是要半小时之前喝，直接喝好睡觉会不舒服的，也会胖的。洗好澡泡泡脚，但是温度不能太高，时间也不要太长，泡到出汗就可以了，自己舒服。果睡不着，千万不要数羊，因为这个会让你更加睡不着，不要动脑子，浑身放松。

出现失眠症的朋友不要过于害怕、惊慌，应正确的对待失眠。其实，在我们的生活中，缓解失眠症的方法有很多，其中最好的一种就是体育锻炼。怎么样治疗失眠，体育锻炼预防失眠的效果非常显著，但是应持之以恒，同时运动应以适量为原则。

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