失眠会给患者带来极大的痛苦和心理负担,滥用失眠药物也会损伤身体其他方方面面。下面这个方法效果就很好,大家可以一试。
第一:临睡前,盘腿而坐,双手搓热,用右手的劳宫穴捂左脚的涌泉穴,顺时针揉擦36次,逆时针揉擦36次,然后劳宫穴对准涌泉穴,用手捂脚三到五分钟。
第二:接下来换左手右脚重复上述动作(手心不热了,可以再搓再捂)。此法能引火归元,有助于水火相交,对失眠效果甚好。
第三:涌泉穴,在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。劳宫穴在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处
练习之前可以适当活动下身体,使体内气机通畅,效果会更明显。练习的时候要专心练,不宜干其他事,练完就要睡觉。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识